جمااااااااااااالك في تغذيتك........

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف حالكن عزيزاتي الباحثات عن الجمال؟Black]][size=24]

كثيرات منا يستعملن مستحضرات التجميل و الماسكات للحصول على المظهر الجميل و المشرق لككنا نسينا ان الجلد هو عضو حيوي من اعضاء جسمنا و ان صحته او سقمه مرتبط بالتغذية التي نتناولها بحيت تستطيعين الحصول على بشرة نضرة و براقة باهتمامك بتغذيتك و توازنها و ملائمتها لطبيعة بشرتك.و فيما يلي اليك عزيزتي بعص المكونات الغذائية التي تعينك على الحصول على مظهر مشرق و صحي نبدا ان شاء الله بالفيتامينات

1- الفيتامينات ب
تعينك هذه الفيتامينات على الحفاظ على مرونة و لون الخلايا الجلدية و يمكنك الحصول عليها من الحبوب الكاملة (ارز.قمح .خبز....) و توجد كذلك في اللحم و البيض و السمك و في خميرة البيرة.
[size=24]2-الفيتامين س
يساعد هذا الفيتامين على حماية البشرة من تاتير الشمس و تعين الخلايا على ترميم الندب يمنكنك الحصول عليه من الحوامض ( البرتقال .الليمون...) الكيوي.الخس و البقدونس.
3-الفيتامين أ
يضمن لبشرتك النضارة والحماية من الثاتيرات الخارجية يمكنك الحصول عليه من الكبد.البيض.الزبدة و مشتقات الالبان و في الخضر كالجزر و و الفواكه كالمانجا و البطيخ

الفيتامين اي

الواقي من الشيخوخة و من الشوائب الحرة تستطيعين الحصول عليه من الحبوب و المكسرات و الزيوت النباتية[/size]

رووووووووووعه
يسلمووو ع الطرح ^______^
وننتظر جديدك بفارغ الصبر .. دمتِ بود